Wat is gezond eten?

Gezond eten is voor mens en dier belangrijk. Dit komt omdat eten de basis is van alle energie en bouwstoffen van je lichaam. Eet je ongezond dan merk je dit snel genoeg in je energie level en ga je er te ver mee door dan zul je ook lichamelijke aandoeningen gaan krijgen zoals een slechte huid of erger. Gezond eten betekend van jong tot oud gevarieerd blijven eten. Wij geven enkele tips om een gezonde levensstijl na te leven.

Gezond eten met onze hulp

Zoals hierboven vermeld is een gevarieerd voedingspatroon essentieel voor de bouwstoffen van je lichaam. Dit betekend dat elke dag hetzelfde eten zal leiden tot energieverlies en groei degeneratie van je lichaam. Een gevarieerd en gezond eetpatroon is relatief makkelijk te volgen aangezien je niet alle voeding hoeft uit te sluiten. Je mag bijvoorbeeld best eens een koekje of ijsje eten. Probeer de lekkere trek alleen eerder te stillen met gezonde snacks aangezien deze vaak meer vitamines en mineralen bezitten.

Enkele simpele tips zijn;

• Eet een stuk fruit in plaats van een koekje of snoepje
• Eet niks meer twee uur voor je bedtijd, omdat het lichaam ongeveer twee uur nodig heeft om iets te verteren. Ga je slapen worden er kostbare bouwstoffen verspilt en meestal omgezet in vet.
• Eet rond de 200 gram groenten per dag.
• Eet tussen de 100-125 gram vlees of vis per dag, let op hier vallen ook vleeswaren en eieren onder.
• Ongeveer 1,5-2 liter moet je drinken per dag. Dit kan van alles zijn thee, koffie, water, melk of water aangemaakt met fruitsap. Vermijd het drinken van met suiker aangemaakte dranken.

Gevarieerd eetpatroon

Hieronder zie je een gevarieerd gezond eetpatroon dat iedereen zonder problemen kan volgen. Wij hebben een schema gemaakt voor drie dagen om je een indicatie te geven van wat de bedoeling van gezond eten.

Activiteit	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	Brood met kaas	Yoghurt met havermout	Smoothie met fruit of groente
Tussendoortje	Stuk fruit	Koekje	Ongezonde snack
Lunch	Brood met beleg zoals vleeswaren of kaas.	Een kom soep met een soepstengel	Brood met kaas
Middagsnack	Volkoren koekje	Ongezonde snack	Nootjes of worteltjes
Avondeten	100-125 gram vlees200 gram broccoliRijst	100-125 gram vis200 gram bietjesAardappelen	100-125 gram vlees200 gram spinaziePasta
Avondsnack	Ongezonde snack	Stuk fruit	Desertje

Op zoek naar meer tips over gezond eten kijk dan ook eens hier voor een gezond eetpatroon.