Wat is gezond eten?

Gezond eten

Wat is gezond eten?

Gezond eten is voor mens en dier belangrijk. Dit komt omdat eten de basis is van alle energie en bouwstoffen van je lichaam. Eet je ongezond dan merk je dit snel genoeg in je energie level en ga je er te ver mee door dan zul je ook lichamelijke aandoeningen gaan krijgen zoals een slechte huid of erger. Gezond eten betekend van jong tot oud gevarieerd blijven eten. Wij geven enkele tips om een gezonde levensstijl na te leven.

Gezond eten met onze hulp

Zoals hierboven vermeld is een gevarieerd voedingspatroon essentieel voor de bouwstoffen van je lichaam. Dit betekend dat elke dag hetzelfde eten zal leiden tot energieverlies en groei degeneratie van je lichaam. Een gevarieerd en gezond eetpatroon is relatief makkelijk te volgen aangezien je niet alle voeding hoeft uit te sluiten. Je mag bijvoorbeeld best eens een koekje of ijsje eten. Probeer de lekkere trek alleen eerder te stillen met gezonde snacks aangezien deze vaak meer vitamines en mineralen bezitten.

Enkele simpele tips zijn;

  • Eet een stuk fruit in plaats van een koekje of snoepje
  • Eet niks meer twee uur voor je bedtijd, omdat het lichaam ongeveer twee uur nodig heeft om iets te verteren. Ga je slapen worden er kostbare bouwstoffen verspilt en meestal omgezet in vet.
  • Eet rond de 200 gram groenten per dag.
  • Eet tussen de 100-125 gram vlees of vis per dag, let op hier vallen ook vleeswaren en eieren onder.
  • Ongeveer 1,5-2 liter moet je drinken per dag. Dit kan van alles zijn thee, koffie, water, melk of water aangemaakt met fruitsap. Vermijd het drinken van met suiker aangemaakte dranken.
Gevarieerd eetpatroon

Hieronder zie je een gevarieerd gezond eetpatroon dat iedereen zonder problemen kan volgen. Wij hebben een schema gemaakt voor drie dagen om je een indicatie te geven van wat de bedoeling van gezond eten.

Activiteit Dag 1 Dag 2 Dag 3
Ontbijt Brood met kaas Yoghurt met havermout Smoothie met fruit of groente
Tussendoortje Stuk fruit Koekje Ongezonde snack
Lunch Brood met beleg zoals vleeswaren of kaas. Een kom soep met een soepstengel Brood met kaas
Middagsnack Volkoren koekje Ongezonde snack Nootjes of worteltjes
Avondeten 100-125 gram vlees200 gram broccoliRijst 100-125 gram vis200 gram bietjesAardappelen 100-125 gram vlees200 gram spinaziePasta
Avondsnack Ongezonde snack Stuk fruit Desertje

Op zoek naar meer tips over gezond eten kijk dan ook eens hier voor een gezond eetpatroon.

One Comment on “Wat is gezond eten?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *