Simpel sportdieet

Simpel sportdieet

Simpel sportdieet

Ben je een fanatiek sporter maar blijft het sporten voor de fun en wil je het niet te serieus nemen? Dan zijn onze aanbevelingen zeer nuttig om vooruitgang te boeken via je voedsel en je sportprestaties te verhogen. Wij geven enkele tips die makkelijk te volgen zijn zonder dat je allemaal moeilijke eetschema’s moet gaan volgen.

Eetschema simpel sportdieet

Zorg dat je minimaal drie keer per week sport als je dit schema wil aanhouden. Anders krijg je teveel voedingsstoffen binnen die omgezet gaan worden in vet waardoor je gewicht toeneemt. Hieronder volgen een aantal eettips.

Sportdieet tips
  • Sport minimaal drie keer per week.
  • Blijf voldoende eten ook als je wilt afvallen want de energie uit het eten heb je nodig voor het sporten.
  • Eet drie keer per dag een hoofdmaaltijd; ontbijt, lunch en avondeten. Overslaan is killing voor je lichaam.
  • Eet om de twee uur een kleine maaltijd of flinke gezonde snack.
  • Vermijd fastfood met een minimale straal van vijf kilometer 😉
  • Eet geen sauzen bij je vlees of aardappels.
  • Eet gezond eten. Zelf kan je best bepalen wat gezond is en wat niet.
  • Verhoog het aantal eiwitrijk vlees zoals kip en vis in je eetpatroon.
  • Drink vooral water of thee zonder suiker, probeer koffie te vermijden. Frisdrank natuurlijk al helemaal en melk minimaal.
  • Eet magere yoghurt of kwark als tussendoortje.
  • Neem niet meer dan één stuk fruit per dag want er zitten veel suikers in fruit.
  • Eet niet meer twee uur voordat je gaat slapen.
  • Ga niet extreem veel eiwitrijk eten nuttigen want dit resulteert alleen maar in extra vet als je het niet verbrand.
  • Maak eens wat vaker een omelet.
  • Eet gezonde snacks zie onze website.
  • Stoom je groenten waardoor er meer vitamines overblijven.
  • Een eiwit shake kan je dagelijkse hoeveelheid eiwitten goed aanvullen. Neem deze alleen op dagen dat je sport.
  • Drink een gezonde smoothie per dag.
  • Eet volle granen, zaden en nootjes want deze bevatten koolhydraten, eiwitten en vitamine.
  • Vermijd snoep en koekjes.
  • Vermijd alcohol, ja ook wijn en bier dames en heren! Een glas bier staat gelijk aan ongeveer 1,5 uur zweten in de sportschool.

Voor de volledige versie van dit sportdieet verwijzen wij je graag door naar https://snelafvallen.help/sportdieet

Dit sportdieet heeft totaal geen effect op afvallen als je niet sport. Dit dieet is puur op sporters gebaseerd en zal leiden tot een spiertoename en vetafname. Door de extra eiwitten, vitamines en koolhydraten kunnen de spieren zich verder ontwikkelen, dit doen ze alleen als ze in beweging zijn zoals met sporten bijvoorbeeld. Een fysio kan je heel goed helpen bij het samenstellen van een sportschema om je spieren verder te ontwikkelen. Wij kunnen fysiotherapie Zoetermeer aanraden. Even geen motivatie meer om te sporten? Met handige fitness gadgets kan je jezelf gemakkelijk motiveren! Lees meer op Fitness Geeks over sportgadgets.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *